तुम्हाला माहिती आहे का, रोज एक केळी खाण्याचे काय आहेत फायदे? जाणून घ्या !
वंदना वेदपाठक : आपल्या देशात बाराही महिने मिळणारे फळ म्हणजेच केळी! केळी हे आपल्या आरोग्यासाठी खूपच फायदेशीर असतं.त्यामध्ये फायबर, पोटॅशियम, कॅल्शियम, सोडियम, लोह आणि व्हिटॅमिन सी सारखे अनेक आवश्यक घटक आढळतात.
.jpeg)
जाणून घेऊया केळं खाण्याचे काही फायदे:-
1. शरीरातील ऊर्जा वाढवायची असेल तर केळी हा एक उत्तम पर्याय आहे. त्यात प्रामुख्याने ग्लुकोज, फ्रक्टोज आणि सुक्रोज सारख्या नैसर्गिक शर्करांच्या स्वरूपात कर्बोदकांमधे समृद्ध असतात.केळ्यामध्ये अनेक गुणधर्म आढळतात.जे शरीराला ऊर्जा देण्यास मदत करतात.
2. केळ्यामध्ये भरपूर प्रमाणात फायबर असते. जे आतड्यांच्या हालचालींवर नियंत्रण ठेवून बद्धकोष्ठता टाळण्यास मदत करते. त्याच्या सेवनाने पचनक्रिया चांगली राहण्यास मदत होते. अपचनाचा त्रास असलेल्यांनी केळ्याचा आहारात समावेश करावा.
3. केळ्यामध्ये पोटॅशिअमची मात्रा अधिक असते. जे रक्तदाब नियंत्रणात ठेवून हृदयाचे आरोग्य चांगले ठेवण्यास मदत करते.
Dhages

4. केळ्यामध्ये ट्रिप्टोफॅन असून ते एक अमीनो ॲसिड आहे. जे शरीरात सेरोटोनिन बनवण्यासाठी मदत करते.सेरोटोनिन हे गुड संप्रेरक म्हणून ओळखले जाते आणि त्याने मूड चांगला राहण्यास मदत होते.
5. केळ्यामध्ये फायबरचे प्रमाण जास्त असल्याने पोट भरलेले राहते आणि जास्त खाण्याची इच्छा होत नाही. त्यामुळे वजन आटोक्यात राहते. तसेच केळ्यामध्ये कॅल्शियम आणि इतर खनिजे भरपूर प्रमाणात असतात,जे स्नायू आणि हाडे मजबूत होण्यास मदत होते.

(ही माहिती इंटरनेट स्त्रोतावरून घेतलेली आहे, आहारतज्ज्ञांचा सल्ला नक्की घ्यावा)